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5つのコラム　他の例状況友達にプレゼントを渡したのに、あまり喜んでくれなかった感情怒り8/10、悲しい9/10自動思考・人から何か貰ったら喜ぶべき。・自分だったら好みのモノじゃなくても喜ぶのに。・私のセンスが悪いのかな。・喜んでくれないんな...

ワークシート：考え方の癖に気付く　※パソコンなどの大きな画面でご覧ください。やり方：3日間程度、一日の終わりにワークシートに書き込んで自分を振り返りましょう。思考の癖　10種類　※パソコンなどの大きな画面でご覧ください。その他の例状況：友達...

ワークシート：自分に寄り添うワークシート　※パソコンなどの大きな画面でご覧ください。やり方：3日間程度、一日の終わりにワークシートに書き込んで自分を振り返りましょう。※「ネガティブになった出来事が出てこない」と感じる場合は、自分の感覚や思考...

自己理解を深めるワークシート　※パソコンなどの大きな画面でご覧ください。やり方：3日間程度、ワークシートを持ち歩いて自分を振り返りましょう。回避型よりも不安型の人の方が、このワークシートに書く内容が多い傾向があります。理由は、不安型の人の方...