ステップ３

夢を叶えるための現実的な行動を探すなぜ同じ失敗を繰り返すのか？スキーマが生み出す「3つの対処反応」私たちは誰しも、心の奥底に「スキーマ」と呼ばれる「自分や世界に対する根深い認識の枠組み」を持っています。例えば、「自分はダメな人間だ」というス...

スキーマを信じることでどんな問題が起きているのか明らかにするこのままスキーマを信じていると起こりうることを想像する自分が本当に求めていることを発見する

奥底に眠っている心の法則を見つけるスキーマ療法　12個の質問ワークシート　※パソコンなどの大きな画面でご覧ください。当たり前を疑って、本質を見極めるなぜスキーマを信じてきたのかを明らかにする

本コンテンツは、こちらの質問に答えてから利用を開始されることをおすすめします。スキーマ一覧表

その他の例状況：友達にプレゼントを渡したのに、あまり喜んでくれなかった感情：怒り8/10、悲しい9/10自動思考：人から何か貰ったら喜ぶべき。自分だったら好みのモノじゃなくても喜ぶのに。私のセンスが悪いのかな。喜んでくれないんならあげるんじ...

ワークシート：考え方の癖に気付く　※パソコンなどの大きな画面でご覧ください。やり方：3日間程度、一日の終わりにワークシートに書き込んで自分を振り返りましょう。思考の癖　10種類　※パソコンなどの大きな画面でご覧ください。その他の例状況：友達...

ワークシート：自分に寄り添うワークシート　※パソコンなどの大きな画面でご覧ください。やり方：3日間程度、一日の終わりにワークシートに書き込んで自分を振り返りましょう。

自己理解を深めるワークシート　※パソコンなどの大きな画面でご覧ください。やり方：3日間程度、ワークシートを持ち歩いて自分を振り返りましょう。回避型よりも不安型の人の方が、このワークシートに書く内容が多い傾向があります。理由は、不安型の人の方...